健助师普罗米修斯法则增肌训练计划完整版共分为三个阶段，每个阶段都包含了详细的视频课程。第一阶段包括15节视频，介绍了普罗米修斯训练法则、训练强度说明以及胸部、三头、背部、二头、肩部和腿部的详细训练日计划逻辑等内容。第二阶段共有13节视频，涵盖了胸部、背部、肩部、手臂和腿部的详细训练日计划以及调节训练强度的方法。第三阶段包括12节视频，讲解了第三阶段的逻辑简介以及胸部、背部、肩部、手臂和腿部的详细训练日计划逻辑。完成整个训练计划后，你将掌握普罗米修斯法则增肌的方法，并获得理想的身体效果。！
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课程文件截图（部分）：


课程目录：
01健助师·【15节视频】普罗米修斯法则增肌训练计划第一阶段
课时01普罗米修斯训练法则介绍.mp4
课时02训练强度说明.mp4
课时03胸部+三头训练日详解.mp4
课时04胸部+三头训练日计划逻辑详解.mp4
课时05背部+二头训练日详解.mp4
课时06背部+二头训练日计划逻辑详解.mp4
课时07肩部训练日详解.mp4
课时08肩部训练日计划逻辑详解.mp4
课时09腿部训练日详解.mp4
课时10腿部训练日计划逻辑详解.mp4
课时11训练计划的自我调整与适用周期.mp4
课时12答疑Ep.1.mp4
课时13答疑Ep.2.mp4
课时14答疑Ep.3.mp4
课时15答疑Ep.4.mp4
02健助师·【12节视频】普罗米修斯法则增肌训练计划第三阶段
课时31第三阶段逻辑简介.mp4
课时32第三阶段【胸部】训练日详解.mp4
课时33第三阶段【胸部】训练日计划逻辑详解.mp4课时34第三阶段【背部】训练日详解.mp4
课时35第三阶段【背部】训练日计划逻辑详解.mp4
课时36第三阶段【肩部】训练日详解.mp4
课时37第三阶段【肩部】训练日计划逻辑详解.mp4
课时38第三阶段【手臂】训练日详解.mp4
课时39第三阶段【手臂】训练日计划逻辑详解.mp4
课时40第三阶段【腿】训练日详解.mp4
课时41第三阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4
课时42课程总结.mp4
03健助师·【13节视频】普罗米修斯法则增肌训练计划第二阶段
课时16第二阶段【胸部】训练日详解.mp4
课时17第二阶段【胸部】训练日计划逻辑详解.mp4
课时18第二阶段【背部】训练日详解.mp4
课时19第二阶段【背部】训练日计划逻辑详解.mp4
课时20第二阶段【肩部】训练日详解.mp4
课时21第二阶段【肩部】训练日计划逻辑详解.mp4
课时22第二阶段【手臂】训练日详解.mp4
课时23第二阶段【手臂】训练日计划逻辑详解.mp4
课时24第二阶段【腿】训练日详解.mp4
课时25第二阶段【腿】训练日计划逻辑详解.mp4
课时26如何安排第二阶段训练计划.mp4
课时27第二阶段训练强度说明.mp4
课时28如何调节第二阶段训练强度.mp4