跑姿不好的苦
跑过的人都知道
跑就伤
跑姿不对,每跑一步,膝关节、胫骨
都会承受高达3倍体重的冲击力。
别说全马,跑完10公里,双腿就得废。
跑会就累
跑姿不对,跑步效率低,
没跑两步就会累得气喘吁吁。
跑步要想高效,切忌多余动作太多。
没有掌握高效省力的跑姿,
不仅跑不快,而且跑不远。
这套为期30天的线上训练计划由我们和Pose Method美国团队合作开发热身、技术动作、跑步、拉伸、理论教学5种类型的课表全部囊括!
你可以在此系统学习Pose Method原汁原味的跑姿知识并进行持续30天的巩固练习彻底改掉错误跑姿!
姿势跑法Pose Method理论知识入门教学
四届奥运教练Dr. Nicolas Romanov创立的姿势跑法,中国线下课学员超3000人。你可以在这里入门这套让跑者摆脱受伤困扰、成功PB的跑步技术。
从正确做出拉起、关键跑姿、落下的动作,到避免跨步、推蹬的跑姿教学,我们将在跑步的源头帮你避免受伤。
从开始热身,到拉伸结束,整套完整训练囊括姿势跑法核心技术,练后即跑,巩固正确跑姿效果更好。
会员可通过百度网盘转存或者下载观看学习。

课程目录：
第一章 拉伸课
01.增高初中级拉伸训练（上）.mp4
02.增高初中级拉伸训练（中）.mp4
03.增高初中级拉伸训练（下）.mp4
第二章 体态改善课
04.探颈矫正训练.mp4
05.圆肩含胸矫正训练.mp4
06.驼背矫正训练.mp4
07.骨盆前倾矫正训练.mp4
08.X型腿矫正训练.mp4
09.O型腿矫正训练.mp4
第三章 悬垂课
10.悬垂训练课：至关重要的增高练习.mp4